Meditação? Quero aprender!

Sempre quis meditar mas não sabe por onde começar? Vamos lhe dar algumas dicas



Nesse época de pandemia, precisamos procurar coisas para distrair nossa mente e acalmar nosso coração, a meditação é uma dessas coisas que as pessoas vem procurando com muita frequência.

Muitos acreditam ser desafiador conseguir meditar, pois acreditam que não conseguem ter foco e liberar a mente, se você está entre essas pessoas vamos lhe dar algumas dicas para começar hoje mesmo na sua prática meditativa.


  1. Procure um local com menos ruídos que possam lhe causar distração;

  2. Fique em uma posição confortável, sentado ou deitado;

  3. Você pode ficar de olhos abetos caso não se sinta confortável em fechar os olhos, porém com os olhos fechados você consegue focar mais em si mesmo;

  4. Use seu celular a favor, no Youtube tem diversos canais que te direcionam a uma meditação guiada com temas diversos, para sua autoestima, para você que quer emagrecer, para paz interior, e são vídeos de 5 a 15 minutos,

  5. Comece com meditações curtas de 3 a 5 minutos por dia

  6. Quando mais você focar na sua respiração, menos interferências externas te atrapalharão.

  7. Seja gentil consigo mesmo, caso venha algum pensamento em sua mente, acolha e agradeça sua mente, lembre-se que ela serve como uma secretária e lhe traz coisas que acham que é importante para você.

  8. E lembre-se Feito é melhor do que Perfeito


No canal do Youtube da M&M cia, há uma entrevista com o Treinandor de Programação Neurolinguística Rafael Cesário Guedes falando sobre Mindfulnees, (uma nova modalidade de meditação) e a Professora Dalyla Gouveia ensinado a prática da meditação para iniciante e também ao final ela faz uma meditação guiada incrível. Clique aqui para assistir a entrevista


Veja abaixo um meditação guiada de 8 minutos da Professora Dalyla Gouveia.



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