Quer se tornar um praticante de corrida amador?

Para se tornar um praticante de corrida de corrida amadora você precisa seguir algumas recomendações para evitar lesões e outros problemas de saúde, pensando nisso preparamos um conteúdo exclusivo para vocês.


sigam algumas dicas:


  1. procure um médico, fazer seus exames de rotina é de suma importância.

  2. Comece aos poucos: inicie devagar, será importante para as adaptações do seu corpo

  3. Não se preocupe com a velocidade, com o tempo aumente a distância e O tempo de corrida

  4. Faça um fortalecimento muscular em paralelo com a corrida, isso ajudará a evitar lesões.

  5. use o tênis correto, tênis que não são para corridas podem causar lesões nas articulações.

  6. Corra em dias intercalados, correr todos os dias no início pode sobrecarregar as articulações!

  7. hidrate-se durante toda a prática, a água ajuda a limpar as toxinas do corpo.

  8. Tenha disciplina

divirta-se enquanto prática sua atividade!!!!

gostou????curta, compartilha e mande para os amigos!!!!


2 visualizações
Atendimento:
(11) 2385-5557
(11) 99248-3301 (whatsapp)
De segunda a Sexta das 09h00 às 18h00
Sábados das 09h00 às 13h00

 

E-mail:
mmcia.alt@gmail.com
Endereço:
Rua: Cônego Januário, 15 - Ipiranga - São Paulo, SP